Este Taller
tiene el objetivo de compartir algunas enseñanzas del maestro Yogui Bhajan relacionadas con la importancia de mantener nuestro cuerpo físico y nuestra
mente en óptimas condiciones de salud y funcionamiento. Esto es un asunto
bastante amplio y lo enfocaremos desde el ángulo de la desintoxicación y la
limpieza, como parte de la necesaria superación de hábitos predominantes en nuestra
cultura que nos llevan a la enfermedad y la infelicidad. Esto forma parte del
crear una base de energía y salud que nos posibilite vivir nuestras experiencias
cotidianas desde una conciencia elevada y con coraje y nobleza.
Cuando no limpias ni ordenas tu
casa regularmente, inevitablemente se acumulan el desorden, la suciedad, los
cachureos. También se acumulan energías que, como agua estancada, pueden ser
dañinas. La tradición del Feng Shui, recomienda antes de hacer una intervención,
despejar el espacio, que consiste básicamente en deshacernos de todo lo que no
usamos (regalándolo o enviándolo a un centro de reciclaje, no al vertedero,
agregamos nosotros), limpiar el lugar y ordenar muy bien lo que queda. La
sensación de energía renovada y limpieza se puede sentir y no es sólo algo
físico.
Nuestro cuerpo y nuestra mente
son similares a esto, tienen su particular estructura y forma de operar, tienen
sus ritmos y también sistemas de autorregulación, que incluyen limpieza y regeneración.
Pero no conocemos suficientemente bien todo esto y adquirimos hábitos que no
respetan la naturaleza de cuerpo y mente.
Nuestro cuerpo
Somos seres que vivimos del
Prana, la energía vital que absorbemos del aire que respiramos, de los
alimentos, del sol y del contacto físico con otras personas.
Justamente los dos primeros son
las vías por la que, en nuestras ciudades actuales, ingerimos muchas toxinas.
El aire que respiramos contiene
muchas partículas de sustancias que pueden dañar directamente a nuestros genes
además de muchos otros efectos adversos. Algunas de estas toxinas se concentran
en los pulmones o pasan al torrente sanguíneo, acumulándose en otros órganos,
especialmente en el hígado, cuya función es la de filtrar las toxinas de la
sangre. Podemos ayudar a los sistemas de limpieza de los pulmones y la sangre a
través de la práctica de la respiración de fuego, así como de Kriyas
específicas.
La respiración de fuego tiene el
efecto de limpiar profundamente al nivel de los alvéolos, y mejorar la
capacidad pulmonar.
Alimentación
Sin embargo, la forma más segura
de intoxicarnos y enfermar es a través de una alimentación inadecuada. Se puede
decir que prácticamente toda enfermedad comienza en el colon y los intestinos.
El sistema digestivo está hecho
para digerir, absorber y eliminar. Algunas recomendaciones respecto a nuestra
alimentación pueden mejorar estas tres funciones:
- Come para vivir, no vivas para
comer. Comemos en exceso y en forma compulsiva, muchas veces es simplemente
falta de disciplina. Cuando nuestra mente se siente aburrida, enojada,
deprimida o cansada, permitimos que el pensamiento de alimentarnos llene el
vacío.
- Evita comer entre comidas y
come menos veces en el día. Nuestros órganos digestivos necesitan de un
descanso entre las comidas, para que puedan contar con la energía que requieren
para digerir por completo el alimento. Por otra parte durante estos descansos
nuestros intestinos hacen la tarea de limpiarse. Si no les das descanso, se acumularán
desperdicios que alterarán las funciones de absorción y eliminación.
- Come sólo con hambre. El hambre
es una señal de cómo va nuestra digestión y nuestro estado de salud. Los
animales tienen este instinto de autocuración.
- Mastica bien, tu estómago no
tiene dientes. Un alimento mal masticado no puede ser digerido ni absorbidos
sus nutrientes en buena forma, y le das más trabajo del necesario a tu
estómago.
- Termina de comer cuando estés
tres cuartas partes satisfecho. La digestión genera gases y presión que de no
haber espacio pueden causar dolor de estómago.
- Descansa después de cada
comida. El cuerpo usa energía de otras partes de tu cuerpo para digerir el alimento,
por lo que es natural y saludable la sensación de sueño o modorra después de
comer. Un descanso de diez a veinte minutos ayuda a la función digestiva.
- No comas después de la puesta
de sol o por lo menos dos horas antes de acostarse. Nuestro intestino necesita
de los movimientos corporales de la vigilia para poder trabajar bien. El dormir
es un tiempo para la curación y rejuvenecimiento del cuerpo, por lo tanto no es
buen momento para digerir. Comer liviano reduce el tiempo y energía para realizar
la digestión.
- Come sólo lo que puedas
eliminar dentro de 24 horas. Si el alimento permanece más que ese tiempo comienza
a descomponerse y las toxinas resultantes son absorbidas y devueltas al
sistema. Y hasta el hígado, cuya función es filtrar esas toxinas, se verá
sobrepasado. El consumo de carne es la causa más común de estreñimiento y acumulación
de toxinas.
- Una vez por semana dale a tu
sistema digestivo un descanso. Beber sólo líquidos como zumos de fruta y agua
da este descanso y permite potenciar las funciones de limpieza del organismo.
- Si no puedes digerir y
eliminar un alimento, no lo comas.
Tomado del libro “Alimentos
para la salud y la curación” de Yogui Bhajan.
En términos generales se deben
eliminar los alimentos más procesados y preferir los frescos y de la estación.
Una forma de verificar el
funcionamiento de nuestro sistema sugerida por Yogui Bhajan es revisar nuestras
deposiciones, “si tus deposiciones se hunden, tú te estás “hundiendo””.
La terapia nutricional Yóguica
cuenta con muchos tratamientos basados en las propiedades curativas de los
alimentos. Destacamos finalmente que la práctica regular de Kundalini yoga,
también tiene un resultado de limpieza general del organismo y de
fortalecimiento de los órganos y sistemas encargados de la eliminación y la
limpieza.
El ayuno
Yogui Bhajan enseñó variadas
dietas y formas de ayuno para limpiar nuestro cuerpo y fortalecerlo.
La época más apropiada para
ayunar es en primavera, cuando nuestro cuerpo está cambiando la sangre. También
cuando necesitamos curarnos de alguna enfermedad.
Es importante ser cuidadosos en
este proceso. Yogui Bhajan recomienda:
- Prepararse para el ayuno
haciendo una dieta más liviana y sana los días previos.
- Si estás enfermo, tener
supervisión médica.
- Si llevas mucho tiempo
consumiendo alimentos pesados, la limpieza será gradual y prolongada, debes
acompañar el ayuno con cambios de hábito de largo plazo.
- Debes quebrar el ayuno
gradualmente, no de golpe.
El ayuno no significa
necesariamente no comer nada, sino bajar al mínimo el trabajo que demanda a
nuestro sistema digestivo el reducir el alimento a elementos asimilables para
el intestino delgado.
Esto se logra, por ejemplo,
comiendo sólo frutas frescas, o sólo ensaladas verdes crudas, etc. Dietas
recomendadas por Yogui Bhajan:
Dieta
Rejuvenecedora
Come sólo frutas. Semillas y
vegetales crudos o cocidos por 30 días. Es para limpiar y revitalizar el
cuerpo. Luego de los 30 días puedes continuar incorporando lácteos.
Dieta verde
Por 40 días come sólo alimentos
verdes. Puede ser como ensaladas crudas, o vegetales cocidos, o frutas verdes.
Incluye paltas, aceitunas y pistachos. Es una dieta reconstructora y
alcalinizante. Limpia el cutis y el hígado. Una vez a la semana puedes agregar
un puñado de nueces, semillas y cereal cocido, pero en poca cantidad.
Porotos mung y
arroz
Dieta purificadora y que te nutre
y da energías para el trabajo pesado. Beneficia especialmente los riñones, el
colon y el aparato digestivo. Se agregan vegetales cocidos en el mismo plato y
las frutas se pueden consumir entre comidas y té yogui.
Ayuno de
frutas
Sólo come frutas por dos semanas
o idealmente 30 días. No mezcles diferentes tipos de frutas en cada comida.
Recomendable para los hombres. Otro aspecto importante de
considerar es un consumo apropiado de agua, siendo más recomendable el agua
filtrada que el consumo frecuente de agua mineral (ya que los minerales en
exceso tampoco son deseables y pueden producir cálculos). Después de una
práctica de Kundalini Yoga se recomienda tomar agua. Así también, una buena
práctica es tomar un vaso de agua (no demasiado fría) antes del sadhana o de
desayunar. Por el contrario, no es recomendable consumir el agua entremezclada
con tus comidas.
La piel
Se dice que la piel es nuestro
tercer pulmón, ya que por ella nuestro cuerpo respira y elimina muchos
desechos. Una forma de aprovechar el poder limpiador de nuestra piel es el
sudor. Yogui Bhajan explica que todos los seres humanos necesitamos sudar con
cierta frecuencia, de modo que en todas las culturas se crearon formas de sudar.
En los climas fríos inventaron el sauna,
en las culturas americanas está la ceremonia de sudor en el Temascal. Deberíamos
usar estos métodos o practicar algún ejercicio enérgico que nos lleve a sudar.
Una precaución importante es
esperar al menos una hora para ducharse luego de una sudoración abundante ya
que el cuerpo pierde muchos elementos minerales importantes que son reabsorvidos
por la piel al cesar el ejercicio.
Otra técnica ancestral usada para
limpiar el cuerpo por dentro y activar todos los sistemas: energético,
glandular y circulatorio es el Ishnan. Se trata del uso de la ducha de agua
fría como terapia. Una ducha de agua fría crea un choque momentáneo de
temperaturas que nuestra piel, a través del sistema circulatorio intenta
compensar.
La reacción del cuerpo es de llevar rápidamente la sangre del
interior de nuestro cuerpo hacia la piel. Esta salida repentina limpia las toxinas
de los órganos internos, activa la circulación periférica, por lo tanto las funciones
de la piel. La estimulación del sistema glandular rejuvenece el cuerpo y
fortalece el sistema inmunológico.
El chorro de agua no debe caer
directamente en los genitales, la cabeza y la parte alta de los muslos, por lo
que se usan pantalones cortos. No es una ducha de higiene, sino terapéutica. Moja
tu cuerpo en este orden: brazo derecho, brazo izquierdo, pierna derecha, pierna
izquierda, cara, espalda y finalmente abdomen y pecho. Masajea bajo el agua
todo el cuerpo, sin olvidar las axilas, la garganta, los riñones.
La mente
Desde que comienza nuestra vida
humana a los 120 días de nuestra gestación nuestro subconsciente se va llenando
de muchas impresiones y pensamientos que, al acumularse, forman
condicionamientos que afectan y controlan nuestras acciones consientes. Se
crean patrones basados en el miedo y el enojo que nos impiden tener una
relación sana con nosotros mismos y con los demás. La claridad y efectividad de
tu mente también depende del delicado equilibrio de tus sistemas físicos.
Especialmente el sistema nervioso y el glandular. He aquí un ejemplo de estas
sutiles relaciones, explicado por Yogui Bhajan:
“Si eres puro y tu alimento es
puro, tu mente puede actuar bien y tu vida completa puede estar bien. A menudo
haces cosas que detienen tu inherente limpieza y las funciones que te
sustentan. No sabes, ni aprecias, lo bien diseñado que están tu cuerpo y tu
mente. Por ejemplo, escoge un área del cuerpo que sientas que es inferior al
resto y pienses que no afecta a tu mente: el área que llamamos axila. Por lo
general, sólo te preocupas por el mal olor que esta área podría despedir.
La
cubres con capas de químicos y le impides sudar. Desafortunadamente, esto
distorsiona la exacta liberación de hormonas dentro del torrente sanguíneo, ¡lo
que deteriora el óptimo funcionamiento de tu cerebro y de tu mente! Lo que
haces es cerrar una ventana que Dios creó y que nunca se diseñó para ser
bloqueada. La axila es una de las áreas más sensibles del cuerpo. El equilibrio
entre el sistema nervioso simpático y el parasimpático depende de las señales
que vienen de esa pequeña área. ¿Está sudando? ¿se está moviendo? ¿Cuáles son
las señales químicas de la circulación, la piel, la linfa, etc.? Tú lees tu
cuerpo por medio de estas señales.
La liberación normal desde esta
área ayuda a prevenir muchos problemas médicos, desde las impurezas de la sangre
hasta el cáncer. Si empiezas a recibir desde ahí una señal de alarma, cambia tu
dieta y haz ejercicio. Medita y cambia tu mente reactiva, reduce tu estrés.
Esta solución requiere que actúes, que tengas una disciplina, para que sientas
tu propia condición. Esto significa que debes responsabilizarte y usar los
dones y el templo de tu cuerpo”. (Fuente: “Libro La mente. Sus proyecciones y
sus múltiples facetas”, escrito por Gurucharan Singh Khalsa tomando las
conferencias y enseñanzas de Yogui Bhajan, KRI 1998).
Toda meditación tiene el efecto
de calmar las olas de la mente, sin embargo una meditación realiza el trabajo
de limpiar la basura de tu mente, se trata de Kirtan Kriya, que se basa en el
mantra SA TA NA MA. Hacerla por 31 minutos diariamente puede alivianar tu
enorme mochila subconsciente. También la disciplina del Sadhana está diseñada
para hacer la limpieza diaria de tu mente y sintonizarte con tu alma desde esa
conciencia aclarada.
Epílogo
Busca tu disciplina personal que
establezca pequeños hábitos cotidianos que puedas sostener en el largo plazo.
Tal vez no estás preparado para hacerte vegetariano, pero hay una amplia gama
de posibilidades de mejora en tu dieta que agradecerás en el futuro. Medita y
respira conscientemente algunos minutos al día. En el espacio y el momento que
te sea más cómodo.
Reduce lo que consumes en el
sentido más amplio. Tragamos impulsivamente, tanto comida, como información y
estímulos de todo tipo. No necesitamos tantas proteínas, ni grasas, ni
estimulantes, así como tampoco necesitamos tantas horas de televisión e
Internet. Todo esto nos va intoxicando y enfermando.
Gandhi no sólo ayunaba
periódicamente y vivía con sencillez. También ayunaba de palabras. Un día por
semana permanecía en silencio.
Sat Nam, que el eterno sol te
ilumine y el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino.
